ಫಲವತ್ತತೆಗಾಗಿ ಯೋಗ: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವೂ

ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ 48.5 ಮಿಲಿಯನ್ ದಂಪತಿಗಳು ಗರ್ಭಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ದಂಪತಿಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿ, IVF ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಬಂಜೆತನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಹಲವು ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಮತ್ತೊಂದು ಬಂಜೆತನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ - ಯೋಗ.

ದಂಪತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಯೋಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗು, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ.

ಯೋಗವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗವು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

87 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಮಗ್ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಂಜೆತನ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ ತಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರ

ಯೋಗವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಗರಹಾವು, ಬಿಲ್ಲು, ಕೆಳಮುಖದ ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಚಿಟ್ಟೆಯಂತಹ ಭಂಗಿಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಫಲವತ್ತತೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ದರಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಂಜೆತನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ 63 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನ ಗುಂಪಿನ 100% ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆ

ಸುಮಾರು 20% ಬಂಜೆತನದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, 1 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 20 ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು 1 ರಲ್ಲಿ 100 ಶೂನ್ಯ ವೀರ್ಯಾಣು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವೀರ್ಯದ DNA ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವು ಪುರುಷರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜಡ ಕೆಲಸ-ಮನೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಭಂಗಿಗಳು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಪುರುಷ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ 

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಜನನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ತಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಲುಪುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ನೆರವಿನ ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವಧಿಪೂರ್ವ ವಿತರಣೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಸಿ-ವಿಭಾಗಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು ಅವರಿಗೆ ಆಗುತ್ತೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಎರಡೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಸಣ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ.

ಇಂದು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಿರ್ಲಾ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು IVF ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಬಿರ್ಲಾ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ & IVF ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಯೋಗದ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಯೋಗ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಫಲವತ್ತತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಫಲವತ್ತತೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುರಿತಾಗಿ ಕಲಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಬಿರ್ಲಾ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು IVF ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಯೋಗವು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಯೋಗವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ

• ಅವರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಾವಯವವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
• ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ,
• ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ,
• ಅವರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ,
• ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು
• ಗರ್ಭಾಶಯ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿದಿನ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3-15 ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 7-45 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಫಲವತ್ತತೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ದೃಢವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

2. ಮಹಿಳೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹೌದು, ಅದು.

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕೊಳವೆಗಳಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಫಲೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಶಾಂತ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಬಾರದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಮಾಡುವಾಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ ಯೋಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಂತಿರುವ/ಕುಳಿತು/ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಡ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳು.
• ತೀವ್ರವಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೌಚಿಂಗ್.
• ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ತಿರುವುಗಳು.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಂಗಿಗಳು.
• ವಿಲೋಮಗಳು (ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿಯಂತೆ).
• ಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಚಕ್ರ

3. ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಯಾವ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ?

ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು
• ಸೇತುವೆ
• ಕುಳಿತಿರುವ ಅಥವಾ ಒರಗುತ್ತಿರುವ ಚಿಟ್ಟೆ
• ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ ಕುಳಿತಿದೆ
• ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು
• ಭುಜದ ನಿಲುವು
• ಪಪ್ಪಿ
• ಗಾರ್ಲ್ಯಾಂಡ್
• ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ
• ವಿಸ್ತೃತ ತ್ರಿಕೋನ
• ಫ್ರಾಗ್
• ಮಲಗಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ
• ಬೌಂಡ್ ಕೋನವನ್ನು ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಮೊಣಕಾಲು ಟಕ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಭಂಗಿಯು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಪಾತದ ಆಘಾತದಿಂದ ಗರ್ಭವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಗ್ರೌಂಡ್ಡ್/ಲೇಯಿಂಗ್ ಕ್ರೆಸೆಂಟ್ ಮೂನ್
• ಬೌಂಡ್ ಕೋನವನ್ನು ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ
• ಸೌಮ್ಯ ತಿರುವುಗಳು

ಈ ಭಂಗಿಗಳು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯೋಗವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗ ಕಲಿಯಲು ಕೇವಲ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ತಜ್ಞರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.