आईवीएफ यात्रा शुरू करने वाले जोड़ों के लिए आहार आवश्यक है और आईवीएफ से पहले आहार उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उपचार के दौरान। आपकी सभी जैविक प्रक्रियाएं आपके द्वारा लिए जाने वाले पौष्टिक आहार पर आधारित होती हैं। आहार हार्मोन उत्पादन, वीर्य उत्पादन, अंडे की गिनती, अंडे की गुणवत्ता, गर्भाशय के अस्तर की गुणवत्ता और अन्य प्रजनन संबंधी प्रक्रियाओं की अधिकता को प्रभावित करता है। नतीजतन, आईवीएफ की सफलता के लिए खाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से अवगत होना उचित है।
पूरे दिन की योजना: आईवीएफ उपचार के दौरान खाने के लिए भोजन:- सुबह की दिनचर्या
ओटमील और एवोकाडो पौष्टिक, पेट के अनुकूल और चलते-फिरते नाश्ता है जो साबुत अनाज के सभी गुणों को एक प्लेट में लाता है। कुछ ताजे फलों के साथ ओटमील खाएं और इसके ऊपर लो-फैट डालें।
एवोकैडो एक अच्छा मोनोअनसैचुरेटेड फैट है जो विटामिन सी, डी और के से भरा होता है और जिंक, मैग्नीशियम, फोलेट और राइबोफ्लेविन से भरपूर होता है। एवोकैडो को किसी भी प्रोटीन युक्त सलाद के साथ या टोस्टेड ब्रेड पर टॉपिंग के रूप में मिलाएं।
दोपहर भोजन
किसी भी कैफीनयुक्त या फ़िज़ी पेय की तुलना में स्मूदी आपको अपने मध्य-सुबह के ब्लूज़ से तेज़ी से दूर कर देगी। एक संपूर्ण, स्वस्थ स्मूदी के लिए, कम वसा वाले दूध को एंटीऑक्सिडेंट युक्त जामुन, हरी सब्जियां जैसे केल या पालक, और सूखे मेवे (बादाम) के साथ मिलाएं। इस तरह की स्मूदी आईवीएफ की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
दोपहर का भोजन
दोपहर के भोजन में मुख्य रूप से पौष्टिक अनाज, ताजी सब्जियां, बीन्स, दाल और अन्य प्रोटीन युक्त सामग्री शामिल होनी चाहिए। हरी पत्ती सलाद, केल, पालक, सूरजमुखी के बीज, या ग्रिल्ड चिकन या टोफू को शामिल करने का प्रयास करें। यह इसे एक भोजन में आईवीएफ के लिए सभी सर्वोत्तम पोषक तत्व प्राप्त करने का एक स्वस्थ तरीका बना देगा।
शाम का नाश्ता
स्ट्रॉबेरी, अंगूर, कीवी, सेब, एवोकाडो और अनानास जैसे ताजे और पौष्टिक फलों का एक कटोरा पूरे दिन के तनाव को दूर करने के लिए एक ताज़ा शाम का नाश्ता है। अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए, एक चम्मच तिल, सूरजमुखी के बीज और चिया के बीज मिलाएं।
रात्रिभोज का समय
रात के खाने के आराम और स्वादिष्ट भोजन के एक हिस्से के लिए सही समय है। एक कटोरी ब्राउन राइस में तली हुई और ग्रिल्ड हरी सब्जियाँ डालें, अपने पसंदीदा प्रोटीन के साथ लेयर करें, और ऊपर से अपनी पसंद की पौष्टिक चटनी डालें।
समापन नोट
ये कुछ सिफारिशें हैं जो आपको एक ऐसे आहार पर शुरू करने के लिए हैं जो आपको आईवीएफ के साथ बढ़त दिला सकता है। निश्चित रूप से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भोजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन आपकी जीवनशैली भी आपके आईवीएफ उपचार के परिणाम को प्रभावित करती है। अंत में, इस बात पर ज़ोर देना भी उतना ही ज़रूरी है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और हर समय हाइड्रेटेड रहना बहुत फ़ायदेमंद होता है।
अक्सर पूछे गए प्रश्न
क्या आईवीएफ उपचार के दौरान सुबह का भोजन छोड़ना ठीक है?
अच्छा नाश्ता करना जरूरी है क्योंकि यह बांझपन से जूझ रही महिलाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक व्यापक नाश्ता उन महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ाता है जो अनियमित माहवारी से पीड़ित हैं।
आरोपण में कौन से खाद्य पदार्थ मदद करते हैं?
जिंक (नट और बीज), ओमेगा 3 (एवोकाडो, मछली और जैतून का तेल) जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, और हरी सब्जियां एस्ट्रोजेन को संतुलित करने में मदद करती हैं और फाइबर सामग्री से भरपूर होती हैं।
मैं अपने शरीर को आईवीएफ के लिए कैसे तैयार करूं?
यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाकर, प्रसवपूर्व विटामिन लेकर, स्वस्थ वजन बनाए रखते हुए, धूम्रपान बंद करके और शराब और अन्य दवाओं का सेवन करके अपने शरीर को तैयार करें।
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