પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે યોગ | બિરલા પ્રજનનક્ષમતા અને IVF

પ્રજનન યોગ

યોગ ખાસ કરીને એવા લોકોમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય થવા લાગ્યું છે જેઓ લાંબા સમયથી ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. પ્રજનનક્ષમતા વધારવાના યોગ પ્રજનન સંબંધી સમસ્યાઓથી સંબંધિત તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ગર્ભધારણની તકો વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ તમને વિવિધ રીતે મદદ કરી શકે છે.

શરીરમાં શારીરિક ફેરફારો થાય છે
તણાવ અને ચિંતાથી રાહત મળે છે
યોગ રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે
હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે
ટોન કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
હિપ અને પેલ્વિક તણાવ દૂર કરે છે
IVF ચક્ર સાથે આવતી પીડાને દૂર કરે છે

પ્રજનનક્ષમતા યોગ

નીચે કેટલાક આસનો છે જે શરીરને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

જાનુ સિરસાસન

આ આસન, જેને સામાન્ય રીતે એક પગના આગળના વળાંક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે મગજને શાંત કરવામાં અને હળવી ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે કરોડરજ્જુ, યકૃત, બરોળ અને હેમસ્ટ્રિંગને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.

પાસમિમોટાનાસન

આ આસનને બેઠેલા ફોરવર્ડ બેન્ડ યોગ પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે તમારા પીઠના નીચેના સ્નાયુઓ અને હિપ્સને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. તે પેટના અને પેલ્વિક અંગોને ટોન અપ કરવામાં મદદ કરે છે, ખભાને લંબાવવામાં અને પેટમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે માનસિક તાણ ઘટાડે છે અને અંડાશય અને પેટ જેવા પ્રજનન અંગોને લાભ આપે છે.

બદ્ધ કોનાસન (બટરફ્લાય પોઝ)

આ આસન આંતરિક જાંઘ, હિપ્સ, ઘૂંટણ અને જનનાંગોના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને સ્ત્રીઓ માટે સરળ ગર્ભધારણમાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ

ભ્રમરી પ્રાણાયામ એ તમારા શ્વાસને સુધારવા માટે એક યોગ આસન છે. તે તણાવ, ગુસ્સો અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને મન અને શરીરને આરામ આપે છે.

બાલસણા

આ આસન, જેને બાળકની મુદ્રા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ગર્ભની સ્થિતિ જેવું લાગે છે. તે તમને તમારા પગ, ઘૂંટણ, પીઠ અને હિપ્સના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે ખાલી પેટ પર થવું જોઈએ.

shavasana

આ આસનને શબ દંભ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તમારી પીઠ પર સપાટ સૂઈ જાઓ, આદર્શ રીતે કોઈપણ ગાદલા કે ટેકા વગર. જો જરૂરી હોય તો, તમારી ગરદનની નીચે એક આછો અને નાનો ગાદી મૂકો. એક ક્ષણ માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને એક સમયે શરીરના તમામ ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારા આખા શરીરને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પીઠ પર સૂવાથી તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

પ્રશ્નો

ગર્ભધારણ માટે કયા યોગ પોઝ સૌથી વધુ અસરકારક છે?

હાથ, આયંગર, યીન અને પુનઃસ્થાપન યોગ એ યોગના હળવા સ્વરૂપો છે જે નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે અને ગર્ભધારણમાં મદદ કરી શકે છે.

શું યોગ તમને ગર્ભવતી થવામાં મદદ કરી શકે છે?

ના, યોગ અને વિભાવના વચ્ચે સીધો સંબંધ હોવાના કોઈ પુરાવા નથી. પરંતુ, જેઓ ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેમને યોગ મદદ કરી શકે છે. યોગ તણાવ ઘટાડે છે, જે તમારી ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.