કસરતની પ્રજનન ક્ષમતા પર શું અસર પડે છે બિરલા પ્રજનનક્ષમતા અને IVF

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને પ્રજનનક્ષમતા

તંદુરસ્ત વજનની શ્રેણીમાં રહેવાથી વંધ્યત્વનું જોખમ ઓછું થાય છે અને કુદરતી રીતે અથવા સહાયિત પ્રજનન તકનીક દ્વારા ગર્ભધારણની સંભાવના વધે છે.

પ્રજનનક્ષમતા સુધારણા માટે વ્યાયામ

વ્યાયામ સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતા અને કુદરતી રીતે અથવા સહાયિત પ્રજનન તકનીકની મદદથી ગર્ભ ધારણ કરવાની તકને સુધારી શકે છે. જોરદાર કસરત પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં ઓવ્યુલેટરી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે, અને મધ્યમ કસરતો કસુવાવડનું જોખમ ઘટાડે છે અને વંધ્યત્વની સારવાર કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે ગર્ભધારણની તકો વધારે છે.

સ્ત્રીઓ મધ્યમ-તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિઓ કરીને તેમના જીવનની ગુણવત્તા, ભાવનાત્મક સુખાકારી અને આરોગ્ય સુધારી શકે છે. વ્યાયામ ચિંતા, તણાવ અને હતાશાના લક્ષણો ઘટાડે છે. તે વંધ્યત્વ અથવા PCOS-સંબંધિત સમસ્યાઓનું નિદાન કરતી સ્ત્રીઓમાં આત્મસન્માનના વિકાસ અને વેદના અને નિરાશાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પીસીઓએસ પ્રજનન ક્ષમતાને કેવી રીતે અસર કરે છે

પીસીઓએસ (પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ) એ વંધ્યત્વ સાથે સંકળાયેલ એક જટિલ ડિસઓર્ડર છે. પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓને ઓવ્યુલેટીંગમાં સમસ્યા હોય છે અને તેમને અનિયમિત અથવા કોઈ માસિક સ્રાવ નથી. નિયમિત કસરત પીસીઓએસ ધરાવતી વધુ વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓને ઓવ્યુલેશનની આવૃત્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે નિયમિત માસિક ચક્રમાં વધુ મદદ કરે છે. ગર્ભધારણની સંભાવના વધે છે કારણ કે ઓવ્યુલેશન વધુ વારંવાર થાય છે. જ્યારે અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કસરત સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, તે ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ઘણી ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરતો પ્રજનનક્ષમતા અને એઆરટી સાથે બાળકની કલ્પના કરવાની સંભાવનાને ઘટાડી શકે છે. તેથી, બાળક માટે પ્રયાસ કરતી વખતે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સને ટાળવું હંમેશા સારો વિચાર છે.

વધારે વજન પુરુષોને કેવી રીતે અસર કરે છે

પુરુષોમાં સ્થૂળતા શુક્રાણુની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. મધ્યમ-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પુરુષોને વજન ઘટાડવા અથવા તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, તેથી શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં વધારો થાય છે. નિષ્કર્ષમાં, અતિશય ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત શુક્રાણુની ગુણવત્તા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે અને ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તેને ટાળવો જોઈએ.

સ્વસ્થ રહેવું એ કોઈ ધ્યેય નથી પરંતુ સ્વસ્થ જીવન તરફનો માર્ગ છે

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફનું પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું કામ કરે છે તે શોધવું અને તેને તમારા વ્યસ્ત જીવનમાં સામેલ કરવું. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, ડ્રાઇવિંગને બદલે ચાલવાનું પસંદ કરો, લિફ્ટને બદલે સીડીઓ લો. નાના ફેરફારો કરવાથી તમે દરરોજ વધુ સારા બનશો અને તમને સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ પ્રેરિત કરશો.

જો તમે પહેલાથી જ વ્યાયામ કરતા નથી, તો નાના લક્ષ્યોથી પ્રારંભ કરો અને સમય જતાં તમારી રીતે કામ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિનું લક્ષ્ય રાખો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની દરેક તકનો લાભ લો. તે અગત્યનું છે કે તમે બેસીને વિતાવેલા સમયની માત્રામાં ઘટાડો કરો અને જો તમારે લાંબા સમય સુધી બેસવું જ જોઈએ, તો શક્ય તેટલી વાર ઉઠો અને આસપાસ ફરો.

પ્રશ્નો

કયા પ્રકારની કસરત પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે?

પ્રજનનક્ષમતા સાથે કોઈપણ દુર્ઘટના ટાળવા માટે કસરત કેટલી તીવ્રતા અને અવધિ સાથે કરવી જોઈએ તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શું શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રજનન ક્ષમતામાં વધારો કરે છે?

સક્રિય રહેવું અને કસરત કરવાથી ગર્ભવતી થવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત, મધ્યમ વ્યાયામ કરતી સ્ત્રીઓને નિયમિત કસરત ન કરતી સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ સારી તક મળી શકે છે.

જો આપણે ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોઈએ તો શું કસરત મદદ કરે છે?

ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમારી જાતને હંમેશા સક્રિય રાખો. મધ્યમ સ્તરની કસરતો અને એકંદર આરોગ્ય સુધારે છે. વધુ પડતી કસરત પ્રજનન ક્ષમતા પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.