శిశువును ప్లాన్ చేస్తోంది
ఆరోగ్యవంతమైన బిడ్డ పుట్టే అవకాశాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే విషయాలపై ప్రీ కన్సెప్షన్ ఆరోగ్యం దృష్టి పెడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ముందస్తు ఆహారం తీసుకోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రీ-ప్రెగ్నెన్సీ చిట్కాలకు కట్టుబడి ఉండండి. కొంతమంది జంటలు గర్భం కోసం తమ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడానికి కొన్ని నెలలు పట్టవచ్చు మరియు ఇది మీ మొదటిది, రెండవది లేదా మూడవ బిడ్డ అయినా, జాగ్రత్తగా ఉండటం మరియు సమయానికి ప్రణాళిక వేయడం ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు మీకు సహాయపడవచ్చు.
ఒక వ్యూహాన్ని రూపొందించండి మరియు దానిని అమలు చేయండి
సరైన సమయానికి సరైన ప్రణాళికను రూపొందించడం అనేది ఒక జంట పని చేయాలి. బిడ్డ పుట్టడం లేదా పుట్టకపోవడం కోసం మీ లక్ష్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు ఈ లక్ష్యాలను ఎలా సాధించాలనే దాని కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం చాలా అవసరం.
మీ ఆర్థిక పరిస్థితిని సిద్ధం చేసుకోండి
ప్రణాళిక వేయడం, జన్మనివ్వడం మరియు బిడ్డను పెంచడం దేవుని నుండి ఖరీదైన బహుమతి కావచ్చు. కాబట్టి, మీరు బిడ్డను కనాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, దంపతులు బిడ్డకు ముందు మరియు ప్రసవానంతర పరీక్షల ఖర్చులతో పాటు, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత దంపతులు డబ్బును ఎలా నిర్వహిస్తారనే దానితో సహా ఒక వివరణాత్మక ప్రణాళికను వ్రాయడం అవసరం. జన్మించెను. ప్రతి తల్లితండ్రులు తమ పిల్లలకు ఉత్తమమైన వాటిని అందించాలని కోరుకుంటారు, దీనికి జాగ్రత్తగా తయారుచేయడం మరియు అమలు చేయడం అవసరం, కాబట్టి మీ ప్రణాళిక ప్రకారం, మీరు కొన్ని విషయాలను తగ్గించుకోవలసి రావచ్చు, కానీ ఈ ప్రయత్నం మీ శిశువు అవసరాలు మరియు ఖర్చులకు ప్రాధాన్యతనివ్వడం నేర్పుతుంది.
అపాయింట్మెంట్ తీసుకోండి మరియు వైద్యుడిని సందర్శించండి
శిశువును ప్లాన్ చేయడానికి ముందు, మీకు అవసరమైన ఏవైనా సాధారణ పరీక్షల గురించి మాట్లాడటానికి మరియు మీ శరీరం గురించి మరియు ప్రయత్నించడానికి సరైన సమయం గురించి బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు తెలుసుకోవడానికి నిపుణుడిని సందర్శించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీ లేదా మీ భాగస్వామి కుటుంబ చరిత్రలో ఏవైనా జన్యుపరమైన పరిస్థితుల గురించి వైద్యుడికి తెలియజేయడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే కొన్ని పరిస్థితులు మీ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ధూమపానం, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలను ఆపండి
కుటుంబాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు త్వరగా గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచడానికి మీ జీవితంలో కొన్ని ముఖ్యమైన సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలి. ధూమపానం, ఆల్కహాల్ సేవించడం మరియు మీ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందే అవకాశాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే వినోద మందులకు దూరంగా ఉండటం మానేయండి.
చురుకుగా మరియు ఫిట్గా ఉండండి
గర్భం ధరించే ముందు పని చేయడం మీకు మరియు మీ కాబోయే బిడ్డకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామశాలలో పాల్గొనడం మరియు చురుకుగా ఉండటం సరైన దిశలో ముఖ్యమైన దశ. అన్నింటికంటే, వ్యాయామం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది మరియు మీ శరీరాన్ని గర్భధారణకు సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
సరైన ఆహారం తినండి
ప్లానింగ్ వ్యవధిలో, డాక్టర్ మీకు ఫోలేట్ ఆహారాలు తినమని సూచించవచ్చు మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ మందులను సూచించవచ్చు, ఎందుకంటే మొత్తం ఆహారాలలో ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని కనుగొనడం కష్టం. ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు, బీన్స్ మరియు గింజలు (తక్కువ పరిమాణంలో, అంటే వైద్యులు సిఫార్సు చేసినవి).
మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి
శిశువును ప్లాన్ చేయడానికి జంటలు వారి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది వారి గర్భధారణ ప్రణాళికలను దెబ్బతీస్తుంది. ఒత్తిడి అండోత్సర్గము ఆలస్యం కావడానికి కారణమవుతుంది మరియు గర్భాశయ సంకోచాలు చాలా తరచుగా జరుగుతాయి, ఇది ఫలదీకరణం చేయబడిన గుడ్డు గర్భాశయానికి కట్టుబడి ఉండకుండా నిరోధించవచ్చు. ఆ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ధ్యానంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి లేదా యోగా క్లాస్కు హాజరుకాండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
శిశువును ప్లాన్ చేయడానికి ముందు మార్పులు చేయడం ఎందుకు ముఖ్యం?
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని జీవించడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను సాధ్యమైనంత సురక్షితమైన మార్గంలో ప్రసవించడంలో సహాయపడుతుంది.
శిశువు కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నేను ఏమి నివారించాలి?
అధిక బరువు కోల్పోవడం, అతిగా కార్యకలాపాలు చేయడం, ధూమపానం చేయడం మరియు అధిక మొత్తంలో శక్తి మరియు కెఫిన్ పానీయాలు తాగడం మానుకోండి.
గర్భవతి కావడానికి నేను ఏమి త్రాగగలను?
మీ నిపుణుడిని సంప్రదించండి మరియు వారు సూచించిన విధంగా చేయండి. అలాగే, రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి మరియు మీ గర్భధారణ కాలం అంతటా కూడా.
మరింత తెలుసుకోవటానికి
మా నిపుణులతో మాట్లాడండి మరియు పేరెంట్హుడ్ వైపు మీ మొదటి అడుగులు వేయండి. అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేయడానికి లేదా విచారణ చేయడానికి, దయచేసి మీ వివరాలను తెలియజేయండి మరియు మేము మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తాము.