0124-4882222
توهان جي جسم جي تياري
اسان جي معروف زرخيزي جي ماهرن سان صلاح ڪريو ته توهان پنهنجي جسم ۽ دماغ کي زرخيزي جي علاج لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا
ڪتاب جو هڪ تقسيمعلاج دوران توهان جي زرخيزي کي بهتر بنائڻ
ڪيترن ئي جوڙن ۽ ماڻهن کي عام غلط فڪر آهي ته زرخيزي جي علاج جو نتيجو انهن جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهي. تنهن هوندي به، توهان ڇا ڪندا آهيو ۽ توهان پنهنجي جسم کي علاج لاءِ ڪيئن تيار ڪندا آهيو، نتيجن ۾ اهم ڪردار ادا ڪندڙ عنصر آهن.
توهان جي پنهنجي ذاتي ايڪشن پلان جو فيصلو ڪرڻ سان نه صرف توهان کي صحتمند ٿيڻ ۾ مدد ملندي ۽ توهان جي ڪاميابي جا موقعا بهتر ٿيندا پر توهان کي وڌيڪ مثبت محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي زرخيزي جي سفر جي ڪنٽرول ۾ پڻ مدد ملندي. هتي ڪجھ طريقا آهن پنهنجو پاڻ کي جسماني ۽ جذباتي طور تي تيار ڪرڻ لاءِ زرخيزي جي علاج لاءِ.
اوهانجي
جڏهن ته ڪا به وضاحت نه ڪئي وئي آهي "زرخيزي غذا"، هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا جي پيروي ڪندي ڏيکاريو ويو آهي ته قدرتي زرخيز کي وڌائڻ ۽ مردن ۽ عورتن ٻنهي ۾ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي.
عورتن لاء
عورتون جيڪي زرخيزي جي علاج مان گذري رهيون آهن يا حامله ٿيڻ جي منصوبابندي ڪري رهيون آهن انهن کي استعمال ڪرڻ گهرجي:
- پيدائش کان اڳ واري وٽيامين جهڙوڪ فولڪ ائسڊ، لوھ ۽ ڪلسيم
- ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون وٽامن سي ۽ ڊي، ڪيلشيم،
- فولڪ ائسڊ، ميگنيشيم ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ
- ٿلهي پروٽين جهڙوڪ ڪڪڙ ۽ مڇي
- صحتمند ڀاڄيون جهڙوڪ ميون، ٻج، ۽ ايوڪاڊو
- ڀاڄيون جهڙوڪ ڀاڄيون، دال ۽ ڪڪڙ
- گھٽ چرٻيءَ واريون کير واريون شيون
مردن لاء
هيٺيان ويتامين ۽ معدنيات سپرم جي ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، اهي سپليمنٽ طور استعمال ڪري سگھجن ٿيون يا قدرتي کاڌي جي ذريعن ذريعي:
- وٽامن اي
- وٽامن سي
- سلينيم
- جست
- ليپيپيين
- فروغ
- ٿوم
ورزش ۽ وزن
جن عورتن ۾ بي ايم آئي تمام گهڻي يا گهٽ هوندي آهي انهن ۾ حيض جي خرابي ۽ اووليشن جي خرابين جا وڌيڪ واقعا هوندا آهن ۽ انهن ۾ امپلانٽيشن ۽ حمل جي شرح گهٽ هجڻ، حمل جي خراب ٿيڻ ۽ حمل جي پيچيدگين جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي. مردن ۾، موهپا هارمون جي عدم توازن ۽ خراب اسپرم جي پيداوار جي نتيجي ۾ گھٽ اسپرم جي ڳڻپ، ڪنسنٽريشن، ۽ حرڪت جي ڪري ٿي.
وزن گھٽائڻ يا حاصل ڪرڻ سان گڏ باقاعدي ورزش ۽ غذا ذريعي صحت مند BMI برقرار رکڻ ٻنهي مردن ۽ عورتن لاءِ ضروري آهي ته حمل جي ڪوشش ڪرڻ يا زرخيزي جي علاج شروع ڪرڻ کان اڳ.
دٻاء جو انتظام
زرخيز علاج جو علاج ٻنهي ڀائيوارن لاء جسماني ۽ جذباتي طور تي دٻاء وارو ٿي سگهي ٿو. اعلي دٻاءُ جي سطح جي نتيجي ۾ سپرم جي ڪم ۾ گهٽتائي، جنسي خرابي، هارمون جي عدم توازن ۽ امپلانٽيشن ناڪامي ٿي سگهي ٿي. هيٺيان قدم زرخيزي جي علاج دوران دٻاء جي سطح کي گھٽ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- پرسڪون سرگرميون ڪريو جهڙوڪ يوگا ۽ سانس جي مشق
- هڪ زرخيز سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو
- جڏهن به توهان کي ضرورت هجي مدد پڇڻ کان نه وساريو
- هر روز گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪريو
- پنھنجي ڊاڪٽر ڏانھن وڃو ۽ پنھنجي خدشات، سوالن، ۽ بحث ڪريو
- مڪمل صداقت سان خوف
- باقاعدي طور تي پيش ڪريو
دوائن جو جائزو وٺو
ڪجهه دوائون زرخيز علاج سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون يا مردن ۽ عورتن ۾ زرخيزي جي مسئلن جو سبب بڻجن ٿيون. جيڪي جوڙا حامله ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن انهن کي لازمي طور تي ڪنهن به جاري دوا يا ڊاڪٽر سان علاج جو جائزو وٺڻ گهرجي ۽ ضروري هجي ته حمل جي محفوظ دوائن کي تبديل ڪريو.
زندگي جي تبديلي
صحتمند عادتون شروع ڪرڻ جهڙوڪ باقاعده ورزش ڪرڻ ۽ متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ انتهائي اهم آهي جڏهن حمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. بهرحال، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڇا کان بچڻ گهرجي.
زرخيزي جي علاج دوران ضروري طرز زندگي ۾ تبديليون:
تمباکو نوشي بند ڪريو
شراب جي گھڻي استعمال کان پاسو ڪريو
ڪيفين ٿيل مشروبات ۽ کاڌي جي استعمال کي محدود ڪريو جن ۾ کنڊ جي مقدار ۾ وڌيڪ آهي
ڪنهن به قسم جي زرخيزي جي علاج کي شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته پروسيس جي هر پاسو کي سمجهڻ. وسيع تحقيق ڪرڻ ۽ ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ سوالن جو هڪ سيٽ تيار ڪرڻ مريضن کي واضح تصوير حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته علاج ۾ ڇا شامل آهي، ان جي ڪاميابي جي شرح، ممڪن خطرن ۽ علاج لاءِ جسماني ۽ جذباتي طور تي پاڻ کي ڪيئن تيار ڪجي.
وڌيڪ Toاڻڻ
اسان جي ماهرن سان ڳالهايو ۽ والدين جي طرف پنهنجا پهريان قدم کڻو. ملاقات لاءِ بک ڪرڻ يا انڪوائري ڪرڻ لاءِ، مھرباني ڪري پنھنجو تفصيل ڇڏي ڏيو ۽ اسان توھان ڏانھن واپس وينداسين.
