• English
बिर्ला फर्टिलिटी आणि आयव्हीएफ
बिर्ला फर्टिलिटी आणि आयव्हीएफ

खाद्यपदार्थ गर्भधारणेची शक्यता कशी वाढवतात

  • वर प्रकाशित मार्च 30, 2022
खाद्यपदार्थ गर्भधारणेची शक्यता कशी वाढवतात

प्रजनन क्षमता वाढविण्यासाठी पौष्टिक मार्गदर्शक तत्त्वे

असा कोणताही घटक किंवा प्रजननक्षम आहार नाही ज्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता अचानक वाढेल. तरीही, पौष्टिक आणि संतुलित आहार पुरुष आणि स्त्रियांना सामान्य आणि पुनरुत्पादक आरोग्य राखण्यास नक्कीच मदत करू शकतो. हे लक्षात घेणे अत्यावश्यक आहे की अशा अनेक परिस्थिती आहेत ज्यामुळे स्त्रिया आणि पुरुषांमध्ये वंध्यत्व येते जे अन्न निवडीमुळे प्रभावित होत नाहीत. 

हे लक्षात घेऊन, संपूर्ण पदार्थांनी युक्त संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे, जे प्रजननक्षमतेसाठी त्यांचा आहार सुधारू इच्छित असलेल्यांना मदत करू शकते. 

गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना तुम्ही सर्वोत्तम प्रजननक्षमतेचे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे, कारण अन्न हे गर्भधारणेची शक्यता वाढवणारे घटक आहे.

तसेच वाचा: हिंदीमध्ये गर्भवती केसे होते एच

 

गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना जोडण्यासाठी अन्न 

  • चरबी मुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने
  • गोड बटाटे
  • सॅल्मन आणि अंडी
  • लेगम्स
  • हिरव्या भाज्या: ब्रोकोली, काळे, पालक इ.
  • दुबळे मांस आणि प्रथिने
  • बॅरिज

 

अनेक आहेत गर्भधारणा होण्यास मदत करण्यासाठी खाल्लेले पदार्थ. खालील पदार्थांचा भाग असावा प्रजनन आहार.

  • फॉलिक आम्ल

फॉलिक ऍसिडला व्हिटॅमिन बी 9 म्हणतात आणि निरोगी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी शरीराला त्याची आवश्यकता असते. याव्यतिरिक्त, ते रोगप्रतिकारक शक्तीच्या विकासात आणि सुधारण्यास मदत करते. गर्भधारणेपूर्वी आणि गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक अॅसिडचे सेवन केल्याने तुमच्या बाळाला न्यूरल डिफेक्ट होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते. नियोजन करताना, डॉक्टर एकतर फॉलिक अॅसिड पूरक आहाराची शिफारस करतात किंवा पालक, ब्रोकोली आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमधून फॉलेटचे नैसर्गिक स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते. केळी आणि खरबूज यांसारखी फळे देखील व्हिटॅमिन बी 9 चा चांगला स्रोत आहेत.

 

  • शेवट 3

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड जळजळ आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते. ओमेगा 3 चांगली चरबी आहे आणि गर्भवती महिलांच्या मेंदू आणि डोळ्यांच्या विकासासाठी आवश्यक आहे आणि मुदतपूर्व प्रसूती टाळण्यास देखील मदत करू शकते. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड मासे, नट, बिया आणि वनस्पतींसह विविध पदार्थांमध्ये आढळू शकतात.

 

  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स

व्हिटॅमिन बी 12 ला कोबालामिन असेही म्हणतात. रक्त निर्मिती आणि मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी हे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 12 शरीरासाठी महत्वाचे आहे, आणि तरीही किंवा शरीर स्वतःच ते तयार करू शकत नाही, म्हणून आपण अन्न स्रोत आणि पूरक आहारांवर अवलंबून असणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे न्यूरल ट्यूब विकृती होऊ शकते. 

 

गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना वजाबाकीचे पदार्थ

  • पारा जास्त असलेले अन्न

ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् शरीरासाठी आरोग्यदायी असतात, परंतु काही माशांमध्ये आढळणारा पारा उच्च पातळीमुळे बाळाच्या मेंदूच्या विकासाला खरोखरच हानी पोहोचते. म्हणून, डॉक्टरांनी अत्यंत सल्ला दिला आहे की ज्या स्त्रिया एकतर गर्भवती आहेत किंवा गर्भधारणेचा प्रयत्न करत आहेत त्यांनी गर्भधारणेच्या किमान एक वर्ष अगोदर पारा जास्त असलेले अन्न टाळावे. 

 

  • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य

अनेक संशोधकांनी असे म्हटले आहे की गर्भवती महिलांनी कॅफिनचा वापर करू नये. मर्यादित प्रमाणात सेवन केल्यास, कॅफिनचे शरीरावर कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत; तथापि, ज्या लोकांना कॉफीचे व्यसन आहे त्यांना कॅफिन सोडणे कठीण होऊ शकते. त्यामुळे, जड आणि सुरक्षित गर्भधारणा होण्यासाठी कॉफी आणि कोल्ड्रिंक्स सारखी कॅफिनयुक्त उत्पादने कोणत्याही परिस्थितीत टाळली पाहिजेत. 

 

  • ट्रान्स चरबी

ट्रान्स फॅट्स हे आरोग्यदायी नसतात आणि त्यामुळे गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या जोडप्यांनी ट्रान्स फॅट्स असलेले पदार्थ टाळावेत कारण ते पोषक तत्वांच्या प्रवाहात अडथळा आणू शकतात. त्याचा परिणाम व्यक्तीच्या जननक्षमतेवरही होऊ शकतो.

 

गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी टिपा आणि युक्त्या

  • निरोगी नाश्ता घ्या 

एक पौष्टिक नाश्ता PCOS (पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम) च्या हार्मोनल परिणामांमध्ये मदत करू शकतो, जे वंध्यत्वाचे एक सामान्य कारण आहे. न्याहारीमध्ये प्रजनन क्षमता वाढवणारे पदार्थ आणि योग्य प्रमाणात कॅलरी घेतल्या पाहिजेत ज्यामुळे PCOS महिलांमध्ये इंसुलिन आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होण्यास मदत होईल.

 

  • अँटिऑक्सिडंट्स असलेले पदार्थ खा

फोलेट आणि झिंक हे अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही फायदेशीर ठरू शकतात आणि ते शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स निष्प्रभ करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे शुक्राणू आणि अंडी पेशींच्या गुणवत्तेला हानी पोहोचू शकते.

व्हिटॅमिन सी आणि ई, फोलेट, बीटा कॅरोटीन आणि ल्युटीनसह अँटिऑक्सिडंट्स फळे, भाज्या, नट आणि धान्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात असतात. त्यामुळे प्रयत्नांचा एक भाग म्हणून यापैकी अधिक पौष्टिक पदार्थ खाण्याने नुकसान होऊ नये.

 

  • PCOS चे निदान झाल्यास, तुमचे कार्ब सेवन मर्यादित करा

PCOS असलेल्या महिलांसाठी, कमी कार्बोहायड्रेट आहाराचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते. अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कार्बचे सेवन नियंत्रित केल्याने PCOS च्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवता येते.

कमी-कार्बोहायड्रेट आहार तुम्हाला निरोगी वजन राखण्यास, इन्सुलिनची पातळी कमी करण्यास आणि मासिक पाळीच्या नियमिततेला प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकतात.

 

  • ट्रान्स फॅट्स टाळा

प्रजनन क्षमता आणि सामान्य आरोग्य सुधारण्यासाठी दररोज निरोगी चरबीचे सेवन करणे आवश्यक आहे. ट्रान्स फॅट्स मार्जरीन, तळलेले पदार्थ, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि बेक केलेल्या वस्तूंमध्ये आढळू शकतात आणि सामान्यत: हायड्रोजनेटेड वनस्पती तेलांमध्ये आढळतात.

 

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

कोणते पदार्थ अंड्यांचा दर्जा सुधारण्यास मदत करतात?

हिरव्या पालेभाज्या, सुकी फळे आणि काजू, फळे आणि संपूर्ण धान्य वाजवी प्रमाणात घ्या. ट्रान्स फॅट्स, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स, प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा आणि जास्त मीठ आणि साखरेचा वापर कमी करा.

 

मी माझ्या अंड्यांचा दर्जा कसा वाढवू शकतो जेणेकरून मी गर्भवती होऊ शकेन?

अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध पदार्थांचे सेवन करा, प्रजनन पूरक आहार घ्या आणि निरोगी वजन ठेवा.

 

माझ्या गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी मी काय करू शकतो?

मासिक पाळीच्या नियमिततेची नोंद ठेवा, ओव्हुलेशन कालावधीचे निरीक्षण करा, लैंगिक संभोगाची वारंवारता वाढवा आणि शरीराचे वजन निरोगी ठेवा.

 

भारतीय अन्न प्रजननासाठी चांगले आहे का?

पालक, ब्रोकोली आणि काळे यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांसह इतर निरोगी बियांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. निरोगी आहार योजना शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते.

 

गर्भवती महिला तीळ खाऊ शकतात का?

प्रत्येक स्त्रीचे शरीर वेगळे असते, त्यामुळे तीळ खाणे किंवा न खाणे हे डॉक्टरांनी दिलेल्या सल्ल्यावर अवलंबून असते. तिळाचे अनेक पर्याय आहेत जसे की मनुका, बदाम, 3-4 काजू आणि अक्रोड यांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.

 

गर्भधारणेसाठी कोणते कोरडे फळ चांगले आहे?

गर्भवती महिलांसाठी ड्रायफ्रुट्स आणि नट्स फायदेशीर आहेत. तुमच्या आहारात काजू, बदाम, मनुका, खजूर, अक्रोड आणि पिस्ता यांचा समावेश करा. सुक्या मेव्यामध्ये भरपूर पोषक असतात आणि त्यातील काही मूठभर दररोज सेवन केले पाहिजे.

संबंधित पोस्ट

यांनी लिहिलेले:
झाशीची राणी डॉ

झाशीची राणी डॉ

सल्लागार
डॉ. ए. झाशी राणी 12 वर्षांहून अधिक अनुभव असलेल्या प्रजनन तज्ज्ञ आहेत आणि त्यांनी 1500 हून अधिक सायकल्स केल्या आहेत. ती प्रगत लॅप्रोस्कोपिक आणि हिस्टेरोस्कोपिक शस्त्रक्रियांमध्ये माहिर आहे, ज्यामध्ये एंडोमेट्रिओसिस, वारंवार गर्भपात, मासिक पाळीचे विकार आणि गर्भाशयाच्या विकृतींसह पुरुष आणि महिला प्रजनन समस्यांवर विशेष लक्ष केंद्रित केले आहे. डॉ. राणी प्रजनन उपचारांसाठी सर्जिकल आणि नॉन-सर्जिकल अशा दोन्ही पद्धतींमध्ये तिच्या कौशल्याचा उपयोग करून, तिच्या रूग्णांना सर्वसमावेशक काळजी प्रदान करण्यासाठी समर्पित आहेत. त्या फेडरेशन ऑफ ऑब्स्टेट्रिक अँड गायनॅकॉलॉजिकल सोसायटीज ऑफ इंडिया (FOGSI) सारख्या प्रमुख वैद्यकीय संघटनांच्या सक्रिय सदस्य आहेत. ) आणि इंडियन सोसायटी ऑफ असिस्टेड रिप्रॉडक्शन (ISAR), जिथे ती प्रजनन औषधातील नवीनतम प्रगतीबद्दल अद्ययावत राहण्यासाठी क्षेत्रातील इतर तज्ञांशी सहयोग करते. या संस्थांमधील तिच्या सहभागाद्वारे, डॉ. राणी संशोधन, शिक्षण आणि वकिलीच्या प्रयत्नांमध्ये योगदान देतात ज्याचा उद्देश प्रजननक्षमता काळजी आणि रुग्णांसाठी परिणाम सुधारणे आहे.
हैदराबाद, तेलंगणा

आमच्या सेवा

प्रजनन उपचार

जननक्षमतेच्या समस्या या दोन्ही भावनिक आणि वैद्यकीयदृष्ट्या आव्हानात्मक असतात. बिर्ला फर्टिलिटी आणि IVF मध्ये, आम्ही पालक बनण्याच्या तुमच्या प्रवासाच्या प्रत्येक टप्प्यावर तुम्हाला सहाय्यक, वैयक्तिक काळजी प्रदान करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो.

पुरुष वंध्यत्व

सर्व वंध्यत्वाच्या प्रकरणांमध्ये पुरुष घटक वंध्यत्वाचा वाटा जवळजवळ 40%-50% आहे. शुक्राणूंचे कार्य कमी होणे अनुवांशिक, जीवनशैली, वैद्यकीय किंवा पर्यावरणीय घटकांचा परिणाम असू शकतो. सुदैवाने, पुरुष घटक वंध्यत्वाची बहुतेक कारणे सहजपणे निदान आणि उपचार करता येतात.

आम्ही पुरुष घटक वंध्यत्व किंवा लैंगिक बिघडलेले कार्य असलेल्या जोडप्यांसाठी शुक्राणू पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया आणि उपचारांची विस्तृत श्रेणी ऑफर करतो.

देणगीदार सेवा

आम्ही आमच्या रूग्णांना एक व्यापक आणि सहाय्यक दाता कार्यक्रम ऑफर करतो ज्यांना त्यांच्या प्रजनन उपचारांमध्ये दात्याचे शुक्राणू किंवा दात्याची अंडी आवश्यक असतात. आम्ही विश्वासार्ह, सरकारी अधिकृत बँकांसोबत भागीदारी केली आहे ज्यामुळे दर्जेदार खात्रीशीर रक्तदात्याचे नमुने तुमच्याशी काळजीपूर्वक जुळतात जे रक्त प्रकार आणि शारीरिक वैशिष्ट्यांवर आधारित आहेत.

प्रजनन क्षमता

तुम्ही पालकत्वाला उशीर करण्याचा सक्रिय निर्णय घेतला असेल किंवा तुमच्या पुनरुत्पादक आरोग्यावर परिणाम करणारे वैद्यकीय उपचार घेणार असाल, आम्ही तुम्हाला भविष्यासाठी तुमची प्रजनन क्षमता टिकवून ठेवण्यासाठी पर्याय शोधण्यात मदत करू शकतो.

स्त्रीरोगविषयक प्रक्रिया

ब्लॉक केलेल्या फॅलोपियन नलिका, एंडोमेट्रिओसिस, फायब्रॉइड्स आणि टी-आकाराचे गर्भाशय यांसारख्या स्त्रियांमध्ये प्रजननक्षमतेवर परिणाम करणाऱ्या काही परिस्थिती शस्त्रक्रियेद्वारे उपचार करण्यायोग्य असू शकतात. या समस्यांचे निदान आणि उपचार करण्यासाठी आम्ही प्रगत लेप्रोस्कोपिक आणि हिस्टेरोस्कोपिक प्रक्रियांची श्रेणी ऑफर करतो.

जेनेटिक्स आणि डायग्नोस्टिक्स

पुरुष आणि महिला वंध्यत्वाच्या कारणांचे निदान करण्यासाठी मूलभूत आणि प्रगत प्रजनन तपासणीची संपूर्ण श्रेणी, वैयक्तिकृत उपचार योजनांसाठी मार्ग तयार करते.

आमचे ब्लॉग

सादर
पुढे जा क्लिक करून, तुम्ही आमच्याशी सहमत आहात नियम आणि अटी आणि Privacy Policy

तुम्ही आमच्यापर्यंत देखील पोहोचू शकता

तुम्हाला एक प्रश्न आहे का?