• English
ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റി & IVF
ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റി & IVF

ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള ജീവിതശൈലി

ഒരു നിയമനം ബുക്ക് ചെയ്യുക

ഒരു കുഞ്ഞിനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മുൻകരുതൽ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മുൻകൂർ ഡയറ്റ് കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക. ചില ദമ്പതികൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തിനായി അവരുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തേതോ രണ്ടാമത്തേതോ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാമത്തേതോ ആയ കുഞ്ഞ് ആണെങ്കിലും, ശ്രദ്ധാലുവും മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഒരു തന്ത്രം ഉണ്ടാക്കി അത് പ്രാവർത്തികമാക്കുക

ശരിയായ സമയത്തിനായി ശരിയായ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ് ദമ്പതികൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനും ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതും ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈവരിക്കാമെന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. 

 

നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തികം തയ്യാറാക്കുക 

ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, പ്രസവിക്കുക, ഒരു കുട്ടിയെ വളർത്തുക എന്നിവ ദൈവത്തിന്റെ വിലയേറിയ സമ്മാനമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ജനിപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചതിന് ശേഷം, പ്രസവത്തിനു മുമ്പും പ്രസവത്തിനു ശേഷവുമുള്ള പരീക്ഷകളുടെ ചെലവുകളും അതുപോലെ തന്നെ കുഞ്ഞുണ്ടായാൽ ദമ്പതികൾ എങ്ങനെ പണം കൈകാര്യം ചെയ്യും എന്നതുൾപ്പെടെ വിശദമായ പ്ലാൻ എഴുതേണ്ടത് ദമ്പതികൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ജനിച്ചു. ഓരോ മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് ശ്രദ്ധാപൂർവമായ തയ്യാറെടുപ്പും നിർവ്വഹണവും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ചെലവുകൾക്കും മുൻഗണന നൽകാൻ ഈ ശ്രമം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുത്ത് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക

ഒരു കുഞ്ഞിനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും പൊതുവായ പരിശോധനകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും ശ്രമിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയത്തെക്കുറിച്ചും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും അറിയാനും. നിങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഏതെങ്കിലും ജനിതക അവസ്ഥകളുടെ കുടുംബ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നതും പ്രയോജനകരമായിരിക്കും, കാരണം ചില അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യതയെ ബാധിച്ചേക്കാം.

പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ നിർത്തുക

ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വേഗത്തിൽ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില സുപ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം. പുകവലി നിർത്തുക, മദ്യം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യതയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന വിനോദ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

സജീവവും ഫിറ്റുമായിരിക്കുക

ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാവി കുട്ടിക്കും പ്രയോജനകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ജിം പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതും സജീവമായി തുടരുന്നതും ശരിയായ ദിശയിലേക്കുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ചുവടുവെപ്പാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വ്യായാമം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ഗർഭധാരണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരിയായ ആഹാരം കഴിക്കുക

ആസൂത്രണ കാലയളവിൽ, മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫോളിക് ആസിഡ് കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ ഫോളേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും ഫോളിക് ആസിഡ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചീര, ബ്രോക്കോളി, ഓറഞ്ച്, സ്‌ട്രോബെറി, ബീൻസ്, നട്‌സ് (ചെറിയ അളവിൽ, അതായത് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്) എന്നിവയാണ് ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില നിയന്ത്രിക്കുക 

ഒരു കുഞ്ഞിനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനായി ദമ്പതികൾ അവരുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് അവരുടെ ഗർഭധാരണ പദ്ധതികളെ അപകടത്തിലാക്കും. സമ്മർദ്ദം അണ്ഡോത്പാദനം വൈകുന്നതിനും ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത മുട്ട ഗർഭാശയത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്നത് തടയും. ആ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ ധ്യാനത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കുക. 

പതിവ്

ഒരു കുഞ്ഞിനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെ സാധ്യമായ സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ പ്രസവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 

ഒരു കുഞ്ഞിനായി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

അമിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, അമിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പുകവലി, അമിതമായ അളവിൽ ഊർജ്ജം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഗർഭിണിയാകാൻ എനിക്ക് എന്ത് കുടിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് അവർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ചെയ്യുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തിന് മുമ്പും മുഴുവൻ ദിവസവും ജലാംശം നിലനിർത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം

കൂടുതൽ അറിയാൻ

ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുകയും രക്ഷാകർതൃത്വത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചുവടുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിനോ ഒരു അന്വേഷണം നടത്തുന്നതിനോ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ നൽകുക, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടും.

സമർപ്പിക്കുക
തുടരുക ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെത് അംഗീകരിക്കുന്നു നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും ഒപ്പം സ്വകാര്യതാനയം

എന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാം

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യമുണ്ടോ?