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बिरला प्रजनन क्षमता और आईवीएफ
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गर्भावस्था से पहले की जीवनशैली गर्भावस्था से पहले की जीवनशैली

गर्भावस्था से पहले की जीवनशैली

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एक बच्चे की योजना बनाना

पूर्वधारणा स्वास्थ्य उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है जो आप एक स्वस्थ बच्चा होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। गर्भधारण से पहले एक स्वस्थ आहार लें, नियमित रूप से व्यायाम करें और गर्भावस्था से पहले के कुछ प्रमुख सुझावों का पालन करें। कुछ जोड़ों को गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने में कुछ महीने लग सकते हैं और चाहे यह आपका पहला, दूसरा या तीसरा बच्चा हो, सावधानी बरतने और समय से पहले योजना बनाने से आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है।

एक रणनीति बनाएं और उसे अमल में लाएं

सही समय के लिए सही योजना बनाना एक जोड़े को काम करने की जरूरत है। बच्चा होने या न होने के अपने उद्देश्यों पर विचार करना और इन उद्देश्यों को कैसे प्राप्त किया जाए, इसके लिए एक योजना बनाना आवश्यक है। 

 

अपना वित्त तैयार करें 

योजना बनाना, जन्म देना और बच्चे का पालन-पोषण करना परमेश्वर की ओर से एक महँगा उपहार हो सकता है। और इसलिए, आपके द्वारा बच्चा पैदा करने का निर्णय लेने के बाद, एक जोड़े के लिए यह आवश्यक है कि वह एक विस्तृत योजना लिखें, जिसमें प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर परीक्षाओं की लागत शामिल हो, साथ ही यह भी कि बच्चे के जन्म के बाद जोड़े पैसे का प्रबंधन कैसे करेंगे। पैदा है। प्रत्येक माता-पिता अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रदान करना चाहते हैं, जिसके लिए सावधानीपूर्वक तैयारी और निष्पादन की आवश्यकता होती है, और इसलिए आपकी योजना के अनुसार, आपको कुछ चीजों में कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह प्रयास आपको अपने बच्चे की जरूरतों और खर्च को प्राथमिकता देना सिखाएगा।

अपॉइंटमेंट लें और डॉक्टर से मिलें

बच्चे की योजना बनाने से पहले, किसी भी सामान्य परीक्षण के बारे में बात करने के लिए और अपने शरीर के बारे में बेहतर समझने और जानने के लिए और कोशिश करने के सही समय के बारे में बात करने के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है। अपने या अपने साथी के परिवार में किसी भी आनुवंशिक स्थिति के इतिहास के बारे में डॉक्टर को सूचित करना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि कुछ स्थितियां आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकती हैं।

धूम्रपान, शराब और नशीले पदार्थों का सेवन बंद कर दें

परिवार शुरू करने से पहले, आपको जल्द ही गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए अपने जीवन में कुछ महत्वपूर्ण समायोजन करने चाहिए। धूम्रपान बंद करो, शराब का सेवन करो, और मनोरंजक दवाओं से दूर रहो जो आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं और स्वस्थ गर्भावस्था की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं।

एक्टिव और फिट रहें

गर्भवती होने से पहले व्यायाम करना आपके और आपके होने वाले बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है। जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों, जिम कार्यक्रम में शामिल होना और सक्रिय रहना सही दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। आखिरकार, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है और गर्भधारण के लिए आपके शरीर को तैयार करने में सहायता कर सकता है।

सही आहार लें

नियोजन अवधि के आसपास, डॉक्टर आपको फोलेट खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव दे सकते हैं और फोलिक एसिड दवा लिख ​​सकते हैं क्योंकि संपूर्ण खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड मिलना मुश्किल है। फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं पालक, ब्रोकली, संतरा, स्ट्रॉबेरी, बीन्स और नट्स (थोड़ी मात्रा में, यानी डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई)।

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें 

दंपतियों के लिए बच्चे की योजना बनाने के लिए अपने तनाव के स्तर को कम करना आवश्यक है, क्योंकि यह उनकी गर्भावस्था की योजना को खतरे में डाल सकता है। तनाव के कारण ओव्यूलेशन में देरी हो सकती है और गर्भाशय का संकुचन अधिक बार हो सकता है, जो एक निषेचित अंडे को गर्भाशय से चिपकने से रोक सकता है। उस तनाव और चिंता को दूर करने में मदद के लिए ध्यान पर अधिक ध्यान दें या योग कक्षा में भाग लें। 

अक्सर पूछे गए प्रश्न

बच्चे की योजना बनाने से पहले बदलाव करना क्यों ज़रूरी है?

एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से एक स्वस्थ बच्चे को सबसे सुरक्षित तरीके से जन्म देने में मदद मिल सकती है।

 

बच्चे के लिए प्रयास करते समय मुझे किन बातों से बचना चाहिए?

बहुत अधिक वजन कम करने, अति गतिविधियों, धूम्रपान, और अत्यधिक मात्रा में ऊर्जा और कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें।

गर्भवती होने के लिए मैं क्या पी सकती हूँ?

अपने विशेषज्ञ से सलाह लें और उनके द्वारा बताए अनुसार करें। साथ ही, गर्भावस्था के पूरे दिन पहले और पूरे दिन भी खुद को हाइड्रेटेड रखें।

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